Gure klaseak
CrossFit
CrossFit intentsitate handiko entrenamendu programa bat da, hainbat diziplinatako ariketak konbinatzen dituena, hala nola pisuak altxatzea, gimnasia eta kardioa, indarra, erresistentzia, malgutasuna, abiadura eta arintasuna hobetzeko. Askotariko mugimendu funtzionaletan oinarritzen da eta intentsitate handian egiten da, egoera fisikoaren maila guztietara egokitu daiteke.
16 pertsonako taldeak
Honako onurak ditu: indarra eta erresistentzia nabarmen handitzea, gorputzaren osaera hobetzea, gaitasun kardiobaskular handiagoa, trebetasun atletikoen garapena, eta iraunkortasuna. Ahalegina sustatzen duen komunitate motibatzailea ere nabarmendu beharra dago.
Maila guztietarako egokituak
Irakasle batek gidatuak
Ordubeteko iraupena
Life
Life entrenamendu funtzional bat da, eguneroko mugimenduak modu eraginkorragoan egiteko gaitasuna hobetzera bideratuta dagoen osasunean zentratutako jarduera bat da. Muskulu-talde ugari aldi berean aktibatzen dituzten mugimendu konposatuak erabiltzen ditu, mugimendu-eredu naturalak imitatuz.
Onura hauek ditu: indarra eta egonkortasun zentrala handitzea, oreka eta koordinazio hobea, lesioen prebentzioa, malgutasun handiagoa, eta funtzionaltasuna eta bizi-kalitate orokorra hobetzea. Egoera fisikoaren maila guztietara egokitu daiteke, eta eraginkorra da eguneroko jardueretan eta kirol-jardueretan errendimendua hobetzeko.
Mugikortasuna artikulazioak eta muskuluak mugimendu-maila osoan zehar modu eraginkorrean eta minik gabe mugitzeko gaitasunari dagokio. Funtsezkoa da ariketak behar bezala egiteko, lesioak prebenitzen ditu eta errendimendu fisikoa hobetzen du.
12 pertsonako taldeak
Mugikortasuna
Onura hauek ditu: malgutasun handiagoa, jarrera hobea, lesio-arrisku txikiagoa, mugimenduen eraginkortasuna handitzea eta entrenamendu gogorren ondoren bizkorrago suspertzea dira. Mugikortasuna funtsezkoa da osasun fisiko ona eta eguneroko funtzionaltasuna mantentzeko.